Arrival
‘Get ready for the practice of योग निद्रा. Lie down in शवासन Corpse Pose). Adjust your position, so that you can be comfortable and still for the whole duration of this practice. If required adjust yourself finally.’
(pause)
‘Become aware of the weight of your physical body. Your body is heavy, let the floor hold your body.
Let it go, let it sink into the floor.’
(pause)
‘Bring your focus on the breath. Take easy, relaxed, and natural breaths. Observe the breaths as they enter and leave your nostrils.
Fra fugl til fisk til skakbræt med stop i trappernes land.
Jeg boede der, midt mellem fugl, fisk og skakbrættet.
Jeg svømmede i timevis, blev til en fisk; fiskerne fangede mig, men jeg undslap ved at vise mit sande jeg, et spirituelt væsen der gik i symbiose med alle, jeg kom i kontakt med.
KOM MED! Signalerede jeg, og der dukkede en spejdertrop op, jeg erindrede følelsen og gik i symbiose med troppen, da ringede klokkerne: “vi vil gerne have vores vejledning tilbage…”.
That concluded the pratice of योग निद्रा
Roll on your right side hugging your knes into your chest, and lie there until you feel ready to come to an upright position. Please do not hurry
